klatka super

Obwód 25.10 III tydz. Obwodówka Plecy/Barki/Klatka x12 super serii 15-18 powt. Biceps/Triceps x8 super serii 10-12 powt. Brzuch x6 serii 15-20 powt. Pośladki x3 serii 25 powt. po treningu: 25min cardio Trening wszedł całkiem spoko :-) Co prawda pompy nie było jakiejś mega, ale czasami sie przejawiała... Zresztą po czym ma być jak jem 25g T i 25g [...]

Obwód 26.10 III tydz. Obwodówka Plecy/Barki/Klatka x15 super serii Biceps/Triceps x11 super serii Brzuch x6 serii zakres powt. 12-25 - sauna 8min Trening bardzo intensywny, pot lał się strumieniami ale pompa praktycznie zerowa... teraz to norma :-) Myślę że glikogen został dobrze przepalony :-) Waga na czczo dziś 76.2kg , przez noc zeszło 2kg [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

Po treningu, dziś nogi+klatka: -Przysiady z przodu (8 x 80kg, 8 x100kg, 8 x125kg, 6 x150kg), nie dodawałem dziś obciażenia za tydzień to zrobie -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x9), siła na klatke idzie ciesze się, w koncu ja musze zrobić), -Wyciskanie na płaskiej (120kg /6 x 4), [...]

[...] nie widzialem bo bylem najwyzszy w Classicu %-) Bedac na scenie, tak byla prawdziwa scena jak na zawodach :-)) Zostaly cykniete 3 fotki w pozach Bicepsy przodem i tylem i klatka bokiem. Potem W line up czekalem na zyczenia jury. Jednym z czlonkow byl Horst Wetterau czkonek teamu Olimp germany i weteran z wieloma tytualmi. Drugiego za cholere [...]

21.03.2018 Redukcja dzien 78 Dzisiaj troszke luzniej bo zarcie uszykowalem sobie wczoraj po pracy wiec od rana dosc spokojnie zasiadlem do Cardio. Po sniadanku ogarnalem kuchnie i pojechalem na silke :-)) Klatka + Brzuch 1. Wycisk hantli na plaskiej lawie + rozpietki x 4 15 - 5 + 15 - 12 2. Wycisk na hammerze w lekkim skosie x 4 15 - 6 3. Wycisk [...]

02.04.2019 Masa tydzien 6 Jakis doj**any bylem bo pozno spac poszedlem i obylo sie bez Cardio. Klatka + Brzuch 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 2. Wycisk na hamerze siedzac x 4 20 - 8 3. Brama x 4 20 - 10 4. Wycisk siedzac chwyt neutralny x 4 15 - 10 5. Wznosy nog z obciazeniem x 3 15 - 12 6. Allachy x 3 20 - 12 Trening sredni, Bark [...]

Z tym Burdzym to masakra%-) Klatka bokiem super, ale jak juz mowilem, bardziej bym ja podniosl, bo tu Twoj duzy bark zaczyna przejmowac kontrole nad poza:-)

@Grzechu tak radocha jest niesamowita bo brakowalo mi tego, nagle mialem tyle czasu ze nie wiedzialem co z soba zrobic %-) Na poczatku mialem tylko 150mg propka week ale ostatnie 3 tygodnie zeszlem calkiem bo nie chcialem sie kluc na takie dawki haha ale libido i wszystko bylo w normie. @Winter, dzieki sliczne i nie ma za co :-)) @Robert miejmy [...]

@Robert ta z treningu na trening coraz lepsza pompa i czucie miesniowe. Jedynie ta woda i ociezalosc przy takim naglym skoku wagi juz nie sa takie fajne %-) @Winter, tak mysle ze odzyskuje to co bylo przed OFFem wiec efekt jest super. Sporo czasu, nic mnie nie goni wiec mysle ze troche miecha uda sie dorzucic :-)) 10.03.2020 Masa tydzien 2 [...]

[...] 19kg x 5 21kg x 5 23kg x 5 25kg x 5 27kg x 5 Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=941eljg0aYw Wyciskanie głową w góre 17kg x 10 21kg x 10 27kg x 10 29kg x 9 Tutaj klatka poszła niesamowicie do góry.Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=Dm0UXFZOHr8 Wycisk płasko wąsko 21kg x 10 25kg x 10 27kg x 10 30kg x 7 Hohoho, nie [...]

[...] podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobiłem pleców i bicepsów, kapnąłem się dopiero jak robiłem aeroby gdy okazało się że jakoś szybko i sprawnie poszedł mi trening klatka - wyciskanie leżąc (do konkursu 100kg x 5 powtórzeń, słabiutko technicznie, niestety bardzo mocno dokuczał mi prawy łokieć oraz prawy bark, SKS nie daje o sobie [...]

[...] że brakuje mi żarcia, spowodowane jest to rozdzieleniem siłki od aerobów przerwą kilkugodzinną (już to kiedyś przerabiałem) siłownia trening zrobiony w godzinach 14 - 15 klatka wytrzymałościowo - link do konkursu brzuch - link do konkursu klatka - jest film wyciskanie płaskie - 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie [...]

[...] (na całe szczęście w truskawkach nie jest tak strasznie dużo węgli) dieta - wg wytycznych + truskawki -> szczegóły diety link wczoraj skończył się lipo burn siłownia - klatka, brzuch (pod konkursy) trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13-14, filmów nie mam - za duży ruch był klatka siłowo wg nowych wytycznych - link do konkursu [...]

    2013-10-16 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 38        po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]

[...] Spinanie na maszynie po skosie: 2 serie robocze dziś miałem sporego powera na treningu - to chyba po tych wczorajszych mcsmieciach, chyba muszę częściej stosować taki manewr klatka spompowana elegancko, plecy też, ale ramiona to wręcz mi rozrywało po treningu super trening siła idzie w góre skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce [...]

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

[...] sztangielek w opadzie 12/10/8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/12/10/8 I tu się zastanawiam czy nie zrobić osobnego treningu na klatke i plecy, czyli np pon - klatka, a wtorek - plecy. Wtedy do klatki może jeszcze przed rozpiętkami można by dodać ze 3 serie pompek na talerzach, lub pompek na poręczach na początku treningu jeszcze [...]

kabo gratuluje formy , jest super, tyraj dalej , nogi niezłe, najszerszy, klatka z zewnątrz też się fajnie prezentuje, u mnie niestety klatka leży... ale bez pracy....